Mejorar nuestra nutricion para mejores capacidades mentales

Por ende todos necesitamos comer mínimo tres veces al día, comidas que de acuerdo a nuestros recursos económicos y que nos beneficie a nuestro organismo. Tomar en cuenta seis clases de nutrientes que el cuerpo necesita: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua.
El cuerpo de cada persona tiene una forma diferente con respecto a su metabolismo individual, no todos asimilamos los alimentos de la misma manera, por eso es recomendable ir al medico. Para saber lo que nutricionalmente necesitamos pero hay que reconocer que cada persona se alimenta según su poder adquisitivo.
Por eso se recomienda: comer 3 veces al día, recomiendo buscar la pirámide nutricional y comer la variedad de alimentos que estén a nuestra disposición, mantener un peso adecuado a la edad y su evaluación de salud como persona; por eso es recomendable ir a un especialista medico, Evitar las grasas saturadas, comer fibra vegetal, Evitar o mejor dicho comer con moderación los azucares, moderar el consumo de alcohol, evitar en exceso la sal, tener en cuenta los requerimientos de minerales y vitaminas que necesecite nuestro cuerpo, siempre mantener una actividad física.
Como podemos darnos cuentas la malnutrición afecta y pone débiles a las personas y causa deficiencia en el campo de los logros educativos. También hay que tomar en cuenta que la deficiencia de yodo en el organismo reduce la inteligencia. Es triste que ver que las causa fundamentales de una malnutrición sea la pobreza, los precios de los alimentos y yo le agreagaria la falta de salubridad.
POR ESO TE RECOMINDO SEGÚN TUS CAPACIDADES QUE EN LA MEDIDA TE ALIMENTES MEJOR, MEJORES TU SALUD DENTRO DE LO QUE CABE, ALIMENTANDOTE BIEN MEJORARAS TUS CAPACIDADES MENTALES.